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玉名市の鍼灸ができる整骨院
腰痛になったら気をつける4つの事
2021/01/09（土)
再び＜ぎっくり腰＞に苦しまないためにも、常日ごろから腰にできるだけ負担をかけないことが大切です。
そのためには、ぜひ次の4つを守りましょう。
1、無理な姿勢をとらないこと。前かがみの姿勢や重いものの持ち運びなど、腰に悪い生活習慣をなるべく避けるようにしてください。
2、猫背姿勢や片脚だけに重心をかけるなど、悪い体の使い癖に気をつけること。また、長時間の腰かけを避け、時折姿勢を変えるように工夫しましょう。
3、肥満を防ぐこと。太っていると体重が重い分、腰に負担がかかって腰痛が起こりやすくなります。
4、適度な運動や体操、ストレッチを行うこと。
無理のない範囲で日常生活に取り入れ、楽しく体を動かしながら腰椎を支える腹筋や背筋を鍛えましょう。
腰まわりのストレッチを習慣づけることも大切です。
当院では腰痛で悩む患者様、一人ひとりにあった施術、ストレッチ方法を提案させて頂きます。
詳しくは、はりねずみ鍼灸整骨院にご相談ください。
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